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近日，美国《美国医学协会杂志》刊登了一项最新研究：长寿者大脑的“皮质层”厚度是普通人的两倍，也就是说，皮质层越厚，大脑的衰老速度就越慢。

虽说大脑的优劣势是天生的，无法改变，但生活中却有很多因素会改变大脑的衰老速度，从而影响人的寿命。

5个方法保持大脑的年轻态

1、每周阅读一本书

生活内容丰富且善于动脑的人，会延缓大脑的衰老速度。阅读和思考本身会促使神经突触变丰富，减慢衰老进程，而常读书的人，通常具有较高认知储备，对脑袋的衰老能起到一定的挥缓冲作用。

2、每周两次30分钟锻炼。

适当的户外运动，不仅有利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压、减轻体重均有积极影响。但老人一定要量力而行，可以选择一些轻柔的运动如：太极拳、户外散步等。

3、多吃抗氧化食物

延缓大脑衰老可多吃含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物。例如平时可以多喝些绿茶，多吃些角瓜、蔬菜、坚果等。但现如今有很多人为了保持身材不吃肉、不吃蛋奶，这是不对的。肉中含有利于神经细胞髓鞘形成的胆固醇；蛋黄中也含有很多胆碱，利于补充大脑所需营养。

4、睡足觉

常熬夜的人经常会有这种体会，第二天醒来后发现精神和体力都大幅度下降，一整天浑浑噩噩没精神。因此，想要使大脑保持年轻，充足的睡眠很重要，虽说每天“睡够7小时”的说法，并不适宜每个人，但青少年一定要达到。

5、保持客观心态

愉悦的心情会影响体内激素水平，并使新陈代谢的速度加快，大脑供血、供氧充足。这就需要我们在生活中常保持乐观的态度。

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