（本文由NENE水素提供）

清明小长假马上就到了，很多平时经常加班熬夜的上班族都会选择在假期补觉，早上可以踏实地睡回笼觉更是一件很幸福的事。但其实这个赖床习惯正在慢慢危害着你的身体。

睡回笼觉的危害

1、内分泌失调

我们身体的各个器官都有属于自己的运作规律，睡回笼觉会打乱这种正常的生物钟，白天精力充沛，晚上睡眠安稳的生理规律也会受到破坏。如果假期睡回笼觉突然打破平时较规律的作息平衡，内分泌就会出现异常，长此以往，则会萎靡不振，精神状态不佳。

2、记忆力下降

睡眠中枢会因为继续睡回笼觉而处于长期的兴奋状态，但是其他神经中枢会在长期休息后功能恢复活动的速度变得相对缓慢，因此如果在长时间睡眠之后还喜欢睡回笼觉，人就容易出现头昏脑胀、记忆力下降的情况。

3、胃肠功能紊乱

一般早上7点左右晚饭的食物基本已经消化完了，胃肠就会产生饥饿感。睡回笼觉会错过早餐时间，肠胃中没有食物供胃酸消化液消化，就会造成胃部不适，进而出现慢性胃炎、胃溃疡、消化不良等情况。（NANA水素）

如何少睡回笼觉

1、养成睡眠规律性

养成良好的睡眠生物钟，可以降低起床时产生的睡眠惰性。当我们处在浅眠状态下时规律的生物钟会唤醒我们，时间长了会形成良性循环，睡回笼觉的想法就会越来越少，大脑也不会再昏昏沉沉。

2、营造良好的睡眠环境

在睡觉前调暗卧室光线或是点一些助眠香薰，也可以播放舒缓轻柔的音乐来营造一种舒适的睡眠氛围。早上起床后拉开窗帘，让阳光照进卧室，刺眼的阳光会让人快速清醒，想睡回笼觉的感觉也会减少。

3、保证睡眠高质量

晚上睡不好，早上一定起不来，所以高质量睡眠是减少睡回笼觉非常重要的一点。睡之前不要大量饮酒吸烟或吃宵夜，喝温牛奶、适量运动、冲热水澡可以提高睡眠质量，也可以服用助眠产品来帮助进入深度睡眠。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

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