现如今喜欢裸睡" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%A3%B8%E7%9D%A1" target="_blank">裸睡的人越来越多，没有衣服的束缚睡得更舒服，而且裸睡" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%A3%B8%E7%9D%A1" target="_blank">裸睡还可以降低体表温度，有助于提高睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量，减少起夜的次数。
但是很多人在裸睡" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%A3%B8%E7%9D%A1" target="_blank">裸睡的同时，忽视了个人卫生，不及时更换清洁床品，一些细菌和螨虫就会滋生繁殖，入侵人体影响健康。
（本文由NENE水素提供）
所以，想要通过裸睡" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%A3%B8%E7%9D%A1" target="_blank">裸睡来改善睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量，一定要注意床品勤换洗，也可以多进行阳光照射，有助于杀菌消毒，同时，在生活中也可以通过其他方式，来配合提高睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量。
1.规律作息
每天坚持按时睡、按时起的习惯，而且周末也不例外，长期以来便会形成规律的生物钟，每天到睡觉时间更易入睡。另外，很多有午睡习惯的人，尽量将时间控制在半小时以内。
2.保持好心情（NENE水素）
经常抑郁、焦虑、压抑等不良情绪，会促使身体产生过多的自由基，从而影响我们的睡眠，刺激大脑长时间处于兴奋状态难以入睡，可以听听音乐舒缓下情绪，更易入睡，还能有效提高睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量。
3.注意睡眠环境
想要拥有一个好睡眠，环境也很重要，尽量调暗卧室的光线，确保温度的适宜，还要选择合适的床品，让自己更舒适的入睡。
4.规律运动
由于白天工作很辛苦，越来越多的人开始放弃运动，但其实身体并没有达到足够的消耗量。尽量每天抽取半个小时左右的时间进行运动，但要注意不要再睡前3个小时做剧烈运动，可以尝试瑜伽等舒缓运动。
5.注意饮食
很多人不相信饮食能改善睡眠，但是不注意饮食绝对会影响睡眠，对于经常吃夜宵的人，即便没有影响入睡，但会加重胃肠负担，引起消化不良，进而影响睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量，同时在下午也不要喝含有咖啡因的饮料，可以在睡前喝热牛奶，助于入睡，也可以选择能提高睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量的保健品配合。
NENE水素富含1.8ppm的水素分子，可以与自由基结合并排出，由此来改善睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量，在调整睡眠规律的同时，引导人体进入深度睡眠，并在睡眠中修复身体机能，还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等，对于压力大、易疲劳、记忆力下降等问题同样有调节作用。
