高尿酸已经算是生活疾病中的“第四高”，很多人只知道尿酸高低与摄入的嘌呤食物有关，但很少人会关注到高尿酸患者与肥胖也有着密切关系。

而肥胖人群之所以易导致尿酸高，主要是因为肥胖人体内常常会出现胰岛素抵抗，糖和脂肪代谢紊乱，继而导致尿酸水平的升高。同时，肥胖者体内内分泌紊乱，促使肾上激素低，从而影响尿酸的正常排泄，久而久之便会导致高尿酸症，要时刻警惕着痛风的出现。

但是比较瘦的人也不要认为自己不会出现高尿酸症，要知道尿酸高与遗传和一些慢性疾病也有着一定关联，也要积极预防尿酸的升高。

（本文由scophil水素提供）

而尿酸是怎样慢慢升高的？

首先，我们要了解与尿酸密切相关的——嘌呤，尿酸是一种嘌呤代谢产物，同时也是自由基清除剂，其中20%的嘌呤来自于食物，80%来自于体内细胞代谢。而体内这些尿酸随后会有80%通过肾脏排出，还有20%随肠道排出。

正常情况下，尿酸的产生和代谢是呈平衡状态的，无论是在尿酸的生成和代谢的哪个环节出现问题，都容易导致尿酸高。

如果检查出女性尿酸大于360毫摩尔/升，男性尿酸大于420毫摩尔/升，那么就说明你已经患了高尿酸血症。

该如何预防和控制尿酸升高？

1.做有氧运动

如果怀疑自己的尿酸高，就要适当进行散步、瑜伽、跳广场舞等运动，还能有助于控制体重，但一定不要进行剧烈运动，很容易造成心肌缺血或是血压升高，带来其他健康风险。

2.注意保暖（scophil水素）

当身体着凉后会影响局部的血液循环，如果没有注意保暖，很容易导致尿酸高而形成尿酸结晶，继而产生剧烈的疼痛。

3.控制自身疾病

如果本身有高血压、高血脂、糖尿病、慢性肾病等问题，一定要注意相关疾病的控制，毕竟这些慢性疾病也是诱发高尿酸的重要因素之一，而且在治疗期间，要和医生明确尿酸情况，尽量避开易升高尿酸的药物。

4.控制饮食

平日饮食上要尽量避免摄入黄豆芽、紫菜、鸡精，及动物肝脏和海鲜类食物，这些都属于高嘌呤食物，还要多饮水，但不推荐咖啡和碳酸饮料。

还要注意的是，尿酸高或是痛风患者在食用降尿酸药物的同时，很容易导致老年痴呆、心血管疾病等风险，应当搭配一些清除自由基的保健品，通过减少游离的嘌呤和毒害废物，来预防和控制尿酸的升高，避免痛风的出现。

scophil水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的自由基，避免尿酸过高带来痛风等症状，还可以舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，在深睡中有效修复衰老细胞，保护内脏健康，平衡内分泌水平，并提高新陈代谢能力，有助于控制体重。同时，还可以推迟更年期，恢复皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。