骨质疏松对中老年来说是一件很常见的问题,如果发现个子变矮、腰酸背痛、驼背等情况,就要警惕是骨质疏松的问题了。
但骨质疏松也并不仅仅是老年人的专利,很多年轻人也会提早出现骨质疏松的问题,特别是偏爱重口味饮食的人群。
因为重口味主要是盐分较多,其中的氯化钠会分解人体中的钙元素,加速钙质的流逝,久而久之便会导致骨质疏松的出现。
(本文由scophil关节灵提供)
还有哪些因素会诱发骨质疏松?
1、遗传
骨质疏松具有一定的遗传性,如果家族当中,母亲患有骨质疏松,那么儿女骨密度比正常人要低,更容易患骨质疏松。
2、缺乏运动
如果人长时间缺乏运动,或是过度运动,会减弱峰值骨量和肌肉含量,没有肌肉的保护,骨骼会变得更加脆弱,容易造成骨质疏。
3、雌激素不足
对女性来说,雌激素不足时导致骨质疏松的重要因素之一,尤其是更年期后的女性。因为雌激素的减少会抑制破骨细胞,让骨细胞迅速被分解,导致骨量减少,从而形成骨质疏松,而且骨骼空隙增多。
4、生活习惯
有研究表明,酒精和烟草中的有害物质及毒素会导致骨细胞中毒、坏死,使得骨量降低而诱发骨质疏松。另外,还有一些地区长时间没有阳光照射,也会影响钙质吸收,导致骨质疏松症。
如何预防骨质疏松?
1、保持愉快的心情
很多人都不重视心理调节,虽然心里因素与骨质健康关系不大,但保持愉快的情绪对身体健康和营养的正常吸收都有所帮助,还有利于确保雌激素平衡,有助于预防骨质疏松。
2、养成良好的生活习惯(scophil关节灵)
除了要远离烟酒外,还要尽量避免浓茶、咖啡的摄入,不仅如此,还要保持规律作息,这有助于帮助人体健康,对防范骨质疏松这类慢性病很有帮助。
3、加强运动
人在运动时,神经内分泌调节系统会为骨骼提供很多营养,骨钙含量也会增加。所以,坚持每周不少于3天的运动,可以进行散步、慢跑、健美操等运动,都有助于降低骨质疏松症的发病率。
4、饮食调控
平时多吃含有钙元素和高蛋白的食物,并搭配维生素D的补充,可以促进钙质的吸收,也可以直接口服能够补充钙质,预防骨质疏松的保健品,更方便有效。
scophil关节灵中含有氨基葡萄糖、鲨鱼软骨提取物、大虎杖提取物、胶原蛋白等成分,修复磨损软骨,让关节软骨更有弹性、厚度,增加关节滑液,避免关节摩擦受损。同时,还能为关节补充营养,远离炎症干扰,缓解关节扭伤和劳累带来的关节疼痛,并预防骨质疏松、肩颈损伤等问题。
使用方法:每日3粒,温水送服,老人、成人、儿童均可服用。