有调查发现，相比每周工作不到35小时的人，每天加班超过1小时，多种疾病的患病风险都会受到不同程度影响，而且加班时间越久患病风险越高。

如果没有工作超过8小时，患隐匿性和持续性高血压发生率会提升50%左右；每天工作超过10小时，患心脏病风险增高60%左右；如果工作大于11小时，患中风、冠心病、糖尿病等疾病风险翻倍。

（本文由scophil水素胶囊提供）

不仅如此，女性常年加班危害更大，甚至还有猝死的可能。往往生活中，人加班后从疲惫到生病会经历这5个阶段。

1、头晕气短

偶尔加班熬夜或是工作量太大时，长期久坐在电脑桌前，会引起血液流通变缓，便容易出现脑供血不足，有头晕、胸闷气短等不适。不仅如此，此时身体抵抗力也会有短暂的下降，还容易出现口腔溃疡、感冒等不适，休息好身体能有所恢复。

2、身体沉重

经过连续几天的加班，并且周末也没有得到休息，整个身体就会觉得沉甸甸的，行为能力开始变缓，有时还可能会有眼睛充血、肌肉痉挛、脱发等影响。

3、精疲力尽

当工作积压到一定程度，生理和心理都承受着巨大压力，这种情况还会影响到饮食和睡眠，能明显看到肌肤状态开始变差，有暗沉、长痘的迹象。

4、频繁生病

当身体劳累过度持续半年以上，一些“小毛病”就会找上你，会有肩颈腰背疼痛、胃炎、便秘、牙周病等，而且此时免疫功能和自我修复能力开始下降，生病后难自愈。

如何避免加班对身体的伤害？

1、提高工作效率（scophil水素胶囊）

在有限的工作时间内，要尽快完成自己的任务，并且工作时也要学会劳逸结合，避免脑力或体力的过度使用。同时，下班后也尽量减少应酬，避免劳累过后饮酒，更伤身。

2、坚持运动

每周最好抽出三天时间进行运动，每天运动20分钟即可，可以帮你赶走疲惫感。如果实在没有时间和精力，那么也可以选择在平时多走动、少久坐或睡前做低强度瑜伽。

3、警惕身体不适的信号

很多上班族长时间加班要特别关注自己的身体情况，如果有呼吸困难、胸闷、心慌、腹痛等不适情况，就要进行适当放松，尽早去医院排查身体疾病。

4、不要熬夜

有研究显示，有效睡眠时间在晚上11点到早上6点期间。所以，最好晚上10点就准备入睡，如果因为工作等原因有睡眠困难，应当学会疏解压力和负面情绪，可以尝试听音乐、泡脚或吃助睡保健品辅助，不要带着坏情绪入睡。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。

使用方法：冻龄养生建议在睡前温水送服2粒；调节睡眠服用4~6粒。