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上班后开始发胖,是因为压力太大了?
DATE:2021-09-10 16:36:46

 

 

我们都知道,肥胖与饮食、运动、身体代谢有着重要关系,但却不了解环境和社会因素也会影响你的身材,尤其是工作压力较大的上班族。

 

 

 

 

(本文由sururu酵素片提供)

 

压力是如何一步一步让你发胖的?

 

 

1、影响自律神经

 

自律神经又被称为副交感神经,用于调节身体各项机能的神经系统,对每个人来说都很重要。

 

压力会抑制自律神经,造成神经系统紊乱,使我们的消化功能减弱,继而脂肪的代谢能力也会下降,自然就会变胖了。

 

 

 

2、造成睡眠不足

 

有研究调查显示,如果人连续两天缺乏睡眠,人体内负责饥饿感的饥饿激素就会增加近一倍,相反瘦素激素则会相对减少。

 

而很多人都会因为压力等不良情绪出现失眠的情况,从而造成睡眠不足,引发肥胖。

 

 

 

3、促使皮质醇激素升高

 

当人压力倍增后,会出现情绪波动,继而引发皮质醇的升高,让人对食物欲望增加,特别是想吃一些富含碳水化合物的食物,最终造成脂肪的快速囤积。

 

 

 

上班族怎样减肥最有效?

 

 

1、培养兴趣

 

压力大造成的肥胖,首要目的就是舒缓压力。生活中可以培养兴趣爱好,让人身体放松、心态平和,继而帮助身体释放压力,避免“压力胖”。

 

 

 

2、练习腹式呼吸SURURU酵素片)

 

腹式呼吸其实很简单,吸气时让腹部涨起,呼气时再让腹部变平。建议每天早晚抽出几分钟在床上练习,不仅能帮助腹部脂肪快速代谢,还有一定的排毒功效。

 

 

 

3、坚持运动

 

压力太大时,通过适当运动可以促进多巴胺的分泌,也能舒缓压力。不仅如此,工作族普遍有久坐的坏习惯,最好每隔小时就活动一下,晚上再抽出时间进行有氧运动和力量运动的配合,能有效提高身体代谢,帮助热量的消耗。

 

 

 

4、改善睡眠

 

压力和睡眠这两者相互影响,即使工作压力再大,也要注意规律的作息和好的睡眠质量,可以在睡前做瑜伽、泡脚、听音乐等方式来帮助入睡。

 

 

 

5、调整饮食习惯

 

建议压力太大时不要通过暴饮暴食来释放压力,工作时也要少吃垃圾零食。尽量还是要做到清淡饮食,注重营养均衡,多吃含维生素和纤维素的果蔬,也可以搭配帮助身体代谢的酵素保健品配合,对减肥和保持好身材效果更好。

 

 

 

SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分,可以在补充人体所需酵素的同时,促进肠胃蠕动,改善便秘并排毒,还能够促进人体消化,平时配合饮食、适当运动,就能够健康塑形、延缓衰老。

 

使用方法:肥胖和便秘人群,建议早上空腹和睡前各2粒;久坐人群每日2粒,空腹或睡前,温水吞服。

 

 

 

 

 

 

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