现如今，因为照顾宝宝、工作、玩手机等情况，熬夜或通宵已经成了很多年轻人的生活习惯。但要注意的是，即使你身体再健康，也不能这样“熬”了。
因为有研究发现，如果人一夜不睡，血液中Tau蛋白含量就会明显增加。要知道Tau蛋白是神经元中的蛋白质，数量越多，引发阿尔茨海默病的风险越高，也就是我们常说的老年痴呆。
（本文由scophil水素胶囊提供）
不仅如此，白天经常犯困、睡眠不足、睡眠过多，也会增加认知障碍发生风险，并且还有以下几种健康危机。
相信很多人会发现，经历过几次熬夜、通宵后，就能明显看出黑眼圈、皮肤暗淡发黄、浮肿，以及皱纹的出现。这是因为睡眠不足，身体会释放过多的皮质醇，分解皮肤的胶原蛋白，影响皮肤组织的正常修复，让肌肤失去弹性。
如果人睡眠少于6小时，胃中会分泌大量的饥饿激素，刺激大脑产生饥饿感，让人渴望高脂肪、高碳水食物的摄入，并抑制瘦素分泌，让人越来越胖。
有调查显示，失眠的人发展成抑郁症的几率要比正常人高5倍以上。其实，睡眠不好与抑郁相互影响，睡不好会加重抑郁，抑郁的人也更难入睡。
对于长期有睡眠障碍和睡眠不足的人来说，绝大多数都会伴有心脏、血管、血糖这些方面的慢性疾病，甚至因睡眠诱发的这些疾病，致死风险比其他人群更高。
所以，为了自己的身体健康，保证好的睡眠非常重要。但很多人却因失眠问题困扰许久，想拥有好的睡眠，可以注意以下几点。
在睡觉之前，要确保卧室内没有噪音和强光，以及温度的适宜。同时，床上用品要以舒适为主，枕头高度适中，才能帮助我们更好地进入睡眠。
入睡前不要进行激烈的运动、暴饮暴食等让人神经兴奋的行为，更不要带着手机上床。可以尝试在睡前做轻柔的瑜伽运动、听放松的音乐、泡脚等，来放松肌肉和情绪，帮助人快速入睡。
有时候睡不着与睡姿有很大关系，尽量不要在睡觉时压住胸口，以免影响正常呼吸。尽量选择让自己舒服的睡姿，可以试着偏向右侧入睡，能避免心脏被压迫，不容易做噩梦，睡眠质量也更高。
饮食是很多人改善睡眠最容易忽视的方面，平时要吃易消化的食物，下午少喝咖啡、茶水等有咖啡因的食物，在睡前可以借助一些入睡保健品，效果更显著。
scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。
