当代很多年轻人都习惯性不爱喝水，尤其是工作忙起来，更没有喝水的时间。但如果你的身体缺少水分，内脏脂肪就更没有动力燃烧，无法顺利排出体外，久而久之就会造成内脏脂肪超标的情况。

除此之外，不吃早餐、饮食不健康、酗酒等不良习惯，也会引起内脏脂肪的过度堆积。

其实，要明确自己的内脏脂肪有没有超标也很简单，可以通过测量腰围来判断；如果女性腰围大于88厘米，男性腰围大于102厘米，那么就意味着你的内脏脂肪偏多，易出现健康问题。

（本文由sururu酵素提供）

内脏脂肪超标有哪些危害？

1、呼吸困难

由于腹部脂肪过多，很容易压迫到肺部，特别是在平躺的时候，更容易产生呼吸急促、困难的情况，而且还会继而出现全身乏力、免疫力降低、高血压等。

2、脂肪肝

肝脏是负责将体内的甘油三酯合成脂肪，再通过脂蛋白的形式转运出去。如果摄入的脂质含量过高，脂肪也更容易留在肝脏，形成脂肪肝。

3、代谢紊乱

内脏脂肪过多会分泌一种蛋白质，这种蛋白质会增加对胰岛素的抵抗，造成代谢紊乱，增加糖尿病的风险。

4、老年痴呆

内脏脂肪过多，会增加大脑内部的促炎因子，容易加速大脑老化和功能障碍的情况，从而造成老年痴呆。

如何减掉内脏脂肪？

1、坚持运动

运动要注重有氧和有氧的配合锻炼，在进行了短时间的有氧运动后，马上再进行无氧运动，这样可以有效消耗体内脂肪，特别是对腹部赘肉的消除效果更好。

2、改变不良坐势（SURURU酵素片）

对上班族来说，长时间斜依靠在座椅上，更容易堆积内脏和腹部脂肪，而且还会造成肌肉和韧带发生劳损。建议在工作和生活中，保持挺腰收腹的坐姿，并且要在久坐一段时间后，起身活动一下。

3、释放压力

压力会通过刺激肾上腺产生皮质醇，引发荷尔蒙失衡，让人食欲大增并驱动腹部脂肪的堆积。所以，平时压力过大时，可以通过瑜伽、旅游等方式来调整自己的情绪。

4、提高睡眠质量

充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调解皮质醇，能更好地控制食欲，减少情绪进食的可能，也有助于避免内脏脂肪的堆积。

5、调理饮食

如果发现内脏脂肪偏高，平时饮食的烹饪方式就要少油炸或煎炸，并且少吃高盐高糖的食物，饮食以清淡为主，多喝水、多吃高纤维食物，还可以搭配促进消化和新陈代谢的保养品配合。

SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分，可以在补充人体所需酵素的同时，促进肠胃蠕动，改善便秘并排毒，还能够促进人体消化，平时配合饮食、适当运动，就能够健康塑形、延缓衰老。