有时候因为天气干燥，或是吃得太咸、运动消耗的水分过多等原因，常常会在睡前出现口渴的现象。
而令人困扰的是，睡前水分的补充经常会造成夜尿频繁，继而影响睡眠质量，很多人开始纠结睡前到底该不该喝水。
（本文由scophil水素胶囊提供）
其实，一般身体处于健康状态，如果睡前有口干舌燥的情况，完全无需控制喝水，饮水量不超过500毫升，就不会影响晚上的睡眠。
而血糖高、泌尿系统问题、前列腺炎症等人群，睡前不喝水都容易夜尿频频。
要注意的是，如果忍着不喝水，体内长期缺水会导致血液浓缩、冠脉血流减少，加重心肌缺氧的情况。尤其是中老年人肾脏浓缩功能较差，不及时补充水分更容易诱发心血管问题。
通常睡前饮水量适当控制在250~300毫升即可，如果你还担心睡前喝水会出现夜尿频繁的情况而影响睡眠，做好以下几个细节可以适当缓解。
如果饮食太咸，会影响身体的水电解质平衡，让人忍不住喝水，水喝得多自然就会增加起夜的次数。所以，饮食尽量吃得清淡些，尤其是晚餐，这样不能避免起夜问题，还有助于血压的稳定。
喝酒后，人的抗利尿素会受到影响，使尿液增加；而咖啡会刺激膀胱，使排尿频率更高。所以，想要摆脱起夜过于频繁的问题，就不应该在晚上喝酒和咖啡。
随着天气转凉，很多人睡觉时脚部没注重保暖，当身体着凉，会影响身体的微循环，常常会有尿频的发生。所以，睡觉时可以穿袜子或加厚被，以确保身体保暖。
其实，起夜最让人担心的还是对睡眠的影响，很多人排尿后常常无法正常入睡。那么，就可以搭配一些助睡保健品配合，引导睡眠进入深睡状态，保证好睡眠，确保第二天的精神状态。
scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。
