睡眠是人类不可缺少的生理现象，可以让我们每天生活都保持充分的体力和精力。但有数据显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。

这些人的睡眠障碍问题主要来源于主动和被动晚睡，也就是我们常说的熬夜和失眠现象，尤其是年轻人更多见。

而因此造成的睡眠不足和睡眠质量的下降，实则是在一步步透支你的身体，危及生命健康。

（本文由scophil水素胶囊提供）

晚睡会带来哪些危害？

1、脱发

晚睡会紊乱我们的生物钟，让身体产生更多的精神压力，促使植物神经或中枢神经机能紊乱，头部的毛囊发生改变，无法顺利得到营养供给，就会抑制毛发生长功能，导致毛发进入休止期，继而出现脱发。

2、内分泌失调

人体为了适应各种因素的变化，激素反馈调节系统也有相应的节律。但如果经常晚睡，便会直接影响激素分泌，对女性危害更大，容易造成月经不调、肥胖、不孕等问题。

3、食欲不振

晚睡会直接导致睡眠不足，身体得不到充足的休息时间，就会变得非常疲劳。这种疲劳感会通过神经传到大脑，让人产生焦躁、抑郁、没精神等状态，从而导致食欲减退。

4、免疫力下降

当人超负荷工作、缺少睡眠，久而久之就会导致身体免疫力和抵抗病毒的能力下降，便容易出现感冒、肠胃炎等问题。

5、皮肤暗沉

晚上的睡眠是皮肤修复的最佳时间，如果经常晚睡会造成新陈代谢的下降，影响黑色素的生成和代谢，造成皮肤老化角质堆积，继而呈现出肌肤暗沉、色斑。

而生活中，很多有晚睡习惯的人经常会通过周末补觉来调理身体和精神状态。但要注意的是，补觉只能稍微缓解疲倦状态，并不能真正补偿晚睡带来的种种危害。如果想要恢复身体健康状态，还要从以下几个方面入手。

1、作息规律（scophil水素胶囊）

想要保持精力充沛和身体健康，就应该尽量保证晚上10点开始入睡，并睡足7~8小时，减少晚睡次数，并保持作息规律。

2、加强锻炼

通过有效运动可以改善人的身体机能，提高身体抵抗力和新陈代谢水平，降低晚睡对身体带来的伤害。但要注意适当运动，不要剧烈运动，更不应在睡前2小时内做运动，否则只会让身体更疲惫。

3、调节饮食

饮食上可以多吃坚果、果蔬等能够促进代谢的食物，及时为身体补充营养，并帮助废物排泄，从而达到调理身体的效果。同时，还应当吃一些助睡保健品，帮助失眠和入睡困难人群尽快入睡，引导深睡状态，修复身体健康。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。