如今快节奏的社会，很多上班族都习惯性节省吃饭的时间，但却忽视了吃饭过快，对身体健康会带来很大伤害。

因为吃东西的速度太快，明明摄入食物量足够，大脑却没收到饱食信号，便很容易导致摄入量超标，不仅容易造成肥胖，血糖也会悄悄升高。

(本文由SURURU酵素提供）

吃饭太快还有哪些危害？

1、胃病

原本胃里分泌的胃酸是负责消化食物的，但如果吃饭太快，食物没有得到充分的咀嚼，就会增加胃部负担，分泌过多的胃酸，易引发胃胀、胃痛等不适。

2、营养不良

往往吃饭太快的情况下，食物也都比较单一，经常吃泡面、汉堡等食物，无法摄取足够的营养价值，便会造成营养不良，严重损害身体健康。

3、增加患癌风险

食物在嘴里充分的咀嚼，嘴里分泌出的唾液可以消除食物中的有害物质。但如果不充分咀嚼，大口地狼吞虎咽，那么就会有大量的有害物质进入体内，危害健康，还容易增加患癌的风险。

据调查，糖尿病在我国已经是内科慢性病的第一大病。所以，建议处于快节奏社会的人，要从生活中的这些细节入手，稳定血糖，让身体更健康。

1、定期体检

随着年龄增长，身体各器官和系统都在不断衰退，建议常忙碌于工作的人群更要重视身体健康，定期进行体检，观察身体的健康状况。

2、坚持运动

即便是时间不够，也应当抽出时间进行适当的锻炼，不仅能提高身体免疫力，还能帮助身体减重。同时，适当的运动还能提高胰岛素敏感性，有助于稳定血糖。

3、规律的作息

很多上班族都有熬夜的习惯，长期休息不足会让免疫力下降，导致内分泌失调和代谢功能异常，也易诱发糖尿病。所以，保持良好的生活作息非常重要，按时睡觉、起床，让身体有更好的精神状态完成第二天的工作。

4、良好的饮食习惯

有研究证明，每天摄取过多高脂肪、高热量、高糖食物，都容易增加患糖尿病的风险。所以，平时要健康饮食，按时吃饭，饮食过程中细嚼慢咽。

5、控制体重

其实，肥胖和血糖也有着密切关系，过度肥胖也是引发血糖升高的危险因素之一。所以，保持血糖稳定的前提，应当控制好体重，搭配健康瘦身的保健品，让身体更健康。

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