很多上班族早上都有喝咖啡的习惯，借助其中的咖啡因刺激大脑兴奋，起到提神醒脑的效果，让这一天的工作完成得更顺利。
有科学研究发现，人体内都有一种PDSS2基因，负责分解体内的咖啡因，但每个人的基因蛋白质水平不同，也就意味着分解和代谢咖啡因的速度不同。
所以，早上喝的咖啡晚上还很兴奋睡不着，就可能是因为你身体代谢咖啡因水平较差。
（本文由scophil水素胶囊提供）
一般情况下，一杯咖啡的提神作用可以维持4~6小时，而人体需要8~14小时才能将体内的咖啡因代谢干净。
而还有些人即使刚喝完咖啡还能睡着，这也并不能说明你对咖啡因耐受力强，或是代谢咖啡因能力非常强。
有研究发现，睡前6小时摄入咖啡，深度睡眠就会缩短1小时。由此可见，如果是下午喝的咖啡，或是自身代谢咖啡因能力差的人，即使晚上能够成功入睡，也会大大降低睡眠质量。
那么，如果你不想被咖啡影响到自己的睡眠质量，不如做好以下几个睡前准备。
在睡觉前的半个小时要关闭手机和电脑等电子设备，可以进行敷面膜、泡脚、洗热水澡、听温柔的音乐等行为，放松身体，舒缓一天的压力和不良情绪，来培养睡前仪式感。
入睡前尽量将卧室的亮度调暗一些，以免强烈的光线刺激身体抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。不仅如此，卧室内也不要有强噪音，如果卧室邻近马路的话，可以用较厚的窗帘隔音。
我们都知道规律的作息有益身心健康，但很多人都无法控制好自己的生物钟，不如就从固定好上床时间做起。每天21:30~22:00上床准备入睡，并保证8小时左右的睡眠时间。如果因为工作需要经常加班熬夜的话，建议第二天也正常按时起床，可以借助午休时间小憩30~60分钟来补觉。
市面上有很多有助睡眠的饮食疗法，比如在睡前喝牛奶、蜂蜜、小米粥等，当然还有些人会选择疗效更快的安眠药、褪黑素等药物。但要注意的是，这类药物多有副作用和依赖性，更建议大家在服用助睡保健品和药物前看好成分，挑选安全无刺激的保健品，更有利于身体健康。
而scophil水素胶囊就可以引导你进入睡眠状态，且没有副作用和依赖性。scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。
