肥胖已经被世界卫生组织定义为疾病的一种，而吃饭快的人更容易发胖。

其实，食物在进去人体内，最先通过口腔来咀嚼食物，也是整个消化系统的第一步。但如果吃饭速度太快，消化系统反馈给大脑吃饱的信号未能及时传递，这样便容易造成吃够了食物分量却体会不到饱腹感，无形中增加了食物摄入量，就更容易发胖。

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（本文由SURURU酵素片提供）

​除此之外，吃饭太快还会对身体带来哪些伤害？

1、损伤消化系统

吃得太快难免会有些食物未经完全咀嚼就进入到胃里，迫使胃加大蠕动力度，增加胃肠消化负担，长此以往会容易出现消化系统疾病。另外，食物如果没有被口腔中的唾液酶消除掉毒害物质，还容易出现肠胃炎，甚至食物中毒。

2，增加糖尿病风险

有专业研究人员已经将吃饭快定位引起糖尿病的诱因之一，相较于吃饭细嚼慢咽的人，其患糖尿病的风险增加约2.5倍。因为吃饭速度对血脂代谢过程中起着重要作用，尤其是午餐和晚餐进食太快，对血脂代谢异常的风险明显增加。

​3，损害牙床

一般吃饭速度太快，咀嚼次数会明显少，这样会导致下颚提前退化，使牙床变得脆弱，易出现红肿、出血、炎症等问题。

据我国居民膳食指南建议，每餐的用餐时间不得少于15分钟，早餐最好维持在15~20分钟；中、晚餐则在30分钟左右，而且每一口饭需咀嚼15次以上。

如何把吃饭速度降下来？

1、早餐（SURURU酵素片）

对很多人来说，往往早餐时间最为紧张，经常以简单吃几口来解决，这样很不利于身体健康。最好把早餐时间拉长，可以分成两步，除了早上吃一顿外，在午餐之前加餐一顿，吃些水果、坚果、酸奶等。

2、午餐

很多上班族午餐时还沉浸在工作状态，但其实在用餐钱最好先暂时忘记工作任务，放松心绪，把注意力集中在吃饭上，并养成咀嚼次数在15次以上的习惯，久而久之吃饭速度就会放慢。

​3、晚餐

晚餐的食材最好选择蔬菜和粗粮类，这样既能补充人体所需的营养物质，还会因为咀嚼困难而自然放慢吃饭速度。

除此之外，在烹调方面也要下功夫，我们不妨将食物体积做大，让能量密度偏低，这样就容易让胃感受到饱满，于是吃饭速度就会放慢，而发胖的危险也更小。

不仅如此，在调整吃饭速度后，也只是在一定程度是避免发胖的出现，并不能彻底预防。所以，在睡前再搭配一些促进消化的保健品配合，对健康减肥和避免长胖的问题更有帮助。

SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分，可以在补充人体所需酵素的同时，促进肠胃蠕动，改善便秘并排毒，还能够促进人体消化，平时配合饮食、适当运动，就能够健康塑形、延缓衰老。