吃饭时看电视追剧或者玩手机，已经成了很多人的日常习惯。而有研究发现，边吃饭变看电视的习惯，出现肥胖的几率更高。

其实，吃饭是需要集中注意力的，如果有看电视和手机等干扰物的陪伴，会降低已经吃饱的信号，影响食欲，继而导致过量饮食，自然就会增加肥胖风险。

​

（本文由scophil青汁提供）

​吃饭时看电视还有哪些危害？

1、消化不良

当人体摄入食物后，消化器官需要血液供应，才能顺利完成消化。如果边吃饭边看电视，身体的血液大多会流到大脑中，导致消化器官获得的血液减少，就会出现消化不良的症状。

2、胃下垂

有时候吃饭不注意，就容易狼吞虎咽、吃得太急，有时候还会吃凉食，久而久之，就会导致食欲降低，造成胃部功能紊乱，引起胃下垂。

3、营养不良

长期边吃饭边看电视会造成胃部功能紊乱，还会使食物的吸收消化能力下降，就很容易出现营养不良的情况。

所以，为了身体健康和体重控制，吃饭时最好不要有看电视和手机的习惯，除此之外，吃饭时最好还要注意下面几个细节。

1、放松身体（scophil青汁）

吃饭时要保证身体处于放松状态，但不要含胸驼背，或者有在沙发上吃饭、蹲着吃饭等习惯，会使食道和胃部受到挤压，不利于血液循环，也会影响食物消化。

2、不要吃太饱

吃太饱的话会增加胃部负担，而且油腻的食物吃太多还会发生胰腺炎。所以，吃饭最好保持在七分饱，吃饭时也要细嚼慢咽，让食物与唾液充分的混合，有利于消化与吸收。

3、避免食物过热

生活中常说饭要趁热吃，但是经常吃太热食物或者汤类，可能会灼伤口腔、咽喉等，久而久之还容易致癌变。

4、不要偏食

要确保营养的均衡补充，不要有偏食的习惯，也要督促自己三餐规律，尤其是要确保维生素、矿物质、膳食纤维等营养摄入，这有利于身体健康。但没有营养师的指导，很多人都不明确自己营养的摄入情况，就可以搭配营养丰富的保健品配合，还有助改善消化系统功能。

scophil青汁中含有大麦若叶粉末、抹茶粉、菊粉、叶酸、桑叶提取物等成分，根据科学配比的均衡营养，帮助经常吃外卖、暴饮暴食、爱吃油腻食物的人群，补充膳食纤维，增强动力，促进体内无害物质的排泄，改善便秘问题，保护肠胃健康。scophil青汁还可以平衡人体酸性体质，改善因亚健康带来的一系列问题，对于想要减肥瘦身的人群也同样适用。