睡眠是修复身体的一个过程，尤其是深度睡眠对我们恢复体力、脑力都有着重要影响，但很多人常常睡到半夜就会醒来，有时还很难接着入睡，这可能是轻度抑郁的表现。（scophil水素）

因为在抑郁的时候，脑中的五经色胺含量就会降低，导致睡眠时间变短，容易早醒。除此之外，半夜易醒也可能在预示着其他身体问题。

1、呼吸问题

打呼噜、鼻息肉、扁桃体肥大、感冒、季节性过敏等问题，都会导致气道狭窄，睡觉时呼吸不畅，容易醒来，且不易入睡。

2、甲状腺问题

甲状腺功能活跃会导致心跳加速、肾上腺素分泌旺盛，出现失眠焦虑；而甲状腺功能低下，会使患者更容易出现打呼噜问题，影响睡眠。

3、胃食管反流

胃食管反流会有“烧心”的感觉，让人难以睡得踏实。即使患者感觉不到烧心，食道中分泌的酸也会出现触发反射，干扰睡眠。

4、缺乏维生素D

有研究发现，维生素D与睡眠质量息息相关，会直接影响大脑中管理睡眠的功能，所以，缺乏维生素D与睡眠质量差有着重要关系。

5、压力过大

让人进入睡眠的激素是褪黑素，而唤醒人的激素是皮质醇。一般来说，皮质醇含量在早上8点含量最高，随后便一路降低，在凌晨2点达到最低点。所以，凌晨应该是人睡眠最深的时候，但压力会导致皮质醇水平增加，激活大脑中与觉醒相关的部分，导致失眠。

如果身体没有疾病，还有失眠、易醒、多梦等睡眠问题，可以试着做到以下几点，来改善睡眠质量。（scophil水素）

1、多晒太阳

晒太阳有助于积累更多褪黑素，帮助晚间的睡眠。也可以多做一些运动，即使散步半小时，也有利于睡眠，但不要在睡前运动。

2、腹式呼吸

可以在睡前尝试做腹式呼吸，吸气时将腹肌鼓起，呼气式再慢慢将腹肌缩回，有助于放松身体。

3、生活规律

在生活中不仅要保持作息规律，一日三餐也要规律，而且要营造一个舒适安静的睡眠环境，睡前不要看电子设备，及时关灯。

4、缓解压力

放松身心、舒缓焦虑情绪，有助于褪黑素分泌，提高睡眠质量。可以服用scophil水素胶囊，帮助你从身体内部减轻压力。

因为scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，舒缓精神紧张、压力大等不良情绪，从而缓解失眠、多梦等睡眠障碍，并且引导人体进入深度睡眠状态。

而人体进入深度失眠后，还能在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。