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排便用5分钟和30分钟的人,身体有什么不同?
DATE:2022-07-07 17:03:43

排便是我们生活中一件很重要的事情,但每个人的排便习惯不同,其中最直接的体现就是排便时间,有的人花5分钟排便,有的人排便要用30分钟,长此以往,这两类人的身体会有什么差别呢?(sururu酵素)


 

 

5分钟排便的人:

 


心情愉悦;


痘痘变少;


肠胃顺畅;


营养充足......


 

30分钟排便的人:

 


1、容易有痔疮


排便时间长就会增大腹压,使静脉回流受阻,导致肛门充血,引发静脉曲张,很容易引起便秘和痔疮。

 


2、腰椎受损


上厕所时间长会使身体主动前倾,加大腰椎和颈椎的受力。如果是蹲便,还可能因为腰椎缺乏支撑力,诱发腰椎间盘突出。

 


3、下肢静脉血栓


排便时间过长,双腿肌肉长时间不活动,收缩就会变慢,使静脉血流变缓,出现腿脚发麻、肿胀等。长时间如此,就会诱发下肢静脉血栓。

 


4、站起易头晕


长时间保持排便姿势,会使血液向下流动,突然站起时,就会导致脑供血不足,引发头晕问题,如果不注意可能会引发摔倒等危险。

 


因此,排便时间最好控制在10分钟以内,痔疮患者不要超过3分钟。如果10分钟内还没有排出,建议先离开厕所,不要一直保持排便姿势。(sururu酵素)

 


而想要排便顺畅,除了培养排便时间习惯外,便秘患者也可以在日常生活中尝试以下几种方法。

 


1、多运动


保持同样的姿势太久,肠胃蠕动难免变慢,导致排便困难。不仅不能久坐,久站也不是好习惯,最好能坚持每天慢跑、快走等运动,可以多做提肛运动,增加肛门的血液循环,还能改善痔疮问题。

 


2、专心上厕所


上厕所时看手机、看书等,都会导致注意力分散,降低大脑对肛门肌肉的控制力,使排便时间延迟或排便困难,时间长容易诱发便秘。

 


3、避免精神紧张


长期处于精神压力大的状态,会使交感神经兴奋,从而抑制肠胃活动,导致肠胃蠕动变慢,出现排便困难。要学会缓解压力,适当休息放松。

 


4、多补充膳食纤维


少吃一些辛辣刺激的食物,多吃含有膳食纤维多的蔬菜等食物,可以促进肠胃蠕动,加大大便容积。如果平时比较挑食或常吃外卖,可以选择服用sururu酵素,不仅能帮助你补充缺乏的营养,还能促进排便,美容养颜。

 


sururu酵素中含有83种植物发酵精华、翅荚决明粉末、乳酸菌粉末等成分,服用后能够为身体补充缺失的酵素及膳食纤维,从而平衡肠道菌群,促进肠胃蠕动,增强消化功能,实现清肠、改善便秘的效果。

 


sururu酵素还能排出体内垃圾,促进血液循环,减少痘痘、色斑等肌肤问题。配合适量运动,即可实现健康瘦身。

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