营养丰富的早餐可以为你每天的健康定下了基础，但它不可以是有害的食品，你认为是健康的，它实际上不是。所以，良好的饮食习惯的养成，对身体会有好处。
低糖或无纤维谷物
谷物是高碳水化合物以及糖和低纤维这样会使人的血糖水平升高，然后迅速下降。这会导致上午的状态受到影响。营养学家建议，麦片含有3克的膳食纤维。你也可以通过添加浆果增加纤维含量，并洒亚麻籽或小麦胚芽、杏仁片。
早餐店
大多数的早餐应该富含蛋白质和纤维，当然，很多糖。专家建议，结合蛋白一起，健康的脂肪和纤维。
脱脂酸奶
很多人早餐吃的少然后中午时很快会有饥饿感。根据体重和运动水平，人体必须消耗250卡路里。如果你一定要吃无脂肪的酸奶，添加燕麦，这使它能够成为一个完整的高质量早餐。
汁
很多人把喜欢的水果榨成一杯果汁这样它可能是你早餐时的亮点，但你必须警惕的认识到。很多人会一顿饭一杯果汁，这是完全是错误的和不健康的。一杯果汁充满碳水化合物和糖。果汁也不能平衡它与其他营养素。此外，冷榨绿色果汁不能弥补，一顿丰盛的早餐的营养。这些果汁没有足够的蛋白质，从而，提高上午的饥饿。
炸圈饼
甜甜圈是另一种早餐食品，你必须避免因为他们富含糖、精制碳水化合物和油炸的脂肪对你造成的影响。你可能偶尔会有炸圈饼慰劳自己，但如果你不可避免地要放纵一下，要添加脂肪或蛋白质的甜甜圈。这将有助于稳定血糖和帮助你避免能量碰撞。
