睡眠不足会对人体产生很多危害，所以有些人熬夜或失眠后，喜欢在第二天中午补觉。但补觉方式不对，反而会影响身体健康。（scophil水素胶囊）

有研究显示，睡眠时间越短且午睡时间越长的人，有更大概率患上脂肪肝，风险约增加138%。所以，熬夜或失眠后补觉要注意时长和方式。

1、午睡补觉：30分钟

选择中午补觉的人，往往会因为睡觉时间过长，出现睡不醒、头晕等问题。而且超过40分钟的午睡，会导致患高血压、高血脂、心脏病等疾病的风险增加。

还有研究显示，每天午睡超过1个小时的老年人，患阿尔茨海默病的风险也会上升40%。因此，午睡补觉时间最好不要超过30分钟。

2、周末补觉：1~2小时

大多数的上班族由于周一到周五睡眠不足，周末常常会睡到中午，甚至下午。但这样不仅会扰乱睡眠规律，导致晚上入睡困难，形成恶性循环，还会影响肠胃、肝脏功能。其实，周末补觉只要比平时多睡1~2个小时就足够了。

3、第二天早睡

睡眠不足的人，更好的补觉方式是第二天晚上10点前入睡，能够有效地恢复精力，而且保证23点~1点可以进入深度睡眠。

但需要注意的是，即使不熬夜，适当午睡也可以为身体“充电”，只是不同人群适合的午睡时间不同。（scophil水素胶囊）

1、10~15分钟

短时间的午睡能快速为身体补充能量，而且会更容易清醒。即使是6分钟的睡眠也有提高记忆力的效果，所以10~15分钟的午睡时间更适合上班族，醒后能更快地投入到工作中。

2、30分钟

30分钟的午睡时间适合大多数人，可以降低脂肪肝、血脂异常等患病概率，但醒后容易头晕，需要一定的时间清醒。可以在午饭后散步半小时，然后再入睡。

3、60~90分钟

60~90分钟的深度睡眠午睡可以缓解精神压力，提高记忆力和创造力，比较适合学习、工作紧张，或大量用脑、注意力高度集中的人，比如学生、作家、司机等，但要注意在下午3点前醒来。

如果平时有失眠、多梦、易醒等睡眠障碍，或午睡后晚上睡眠会受到影响，可以服用scophil水素胶囊，帮助你调整睡眠规律，改善睡眠障碍。

因为scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效缓解失眠、多梦、盗汗等睡眠障碍，引导人体进入深度睡眠状态，并且舒缓精神紧张、压力大等不良情绪，从而调整睡眠规律，形成良性循环。

scophil水素胶囊还能让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，远离炎症累积的衰老症状，减轻熬夜危害。