虽然低碳水饮食已经成为了减肥和健身人群的追求趋势，但很多人都觉得在摄入碳水时会更快乐。实际上，这也并不是错觉，而且这种快乐不仅是心理上的，更是生理上的。（sururu酵素）

因为有研究发现，碳水的摄入与抑郁风险存在关联。在摄入了相同总能量的情况下，碳水占比越高，抑郁风险就越低。也就是说，碳水会影响人的情绪，吃得太少更容易出现抑郁情绪。

除此之外，碳水摄入不够还可能会引起其他容易被忽略的问题。

1、睡眠障碍

摄入碳水能够升高血糖，促进胰岛素分泌，从而使人心情平稳，更容易进入到睡眠状态，不会因为过度兴奋影响睡眠。所以，很多不吃晚餐的人睡眠容易出现问题。

2、肠胃不适

碳水不仅是指主食，膳食纤维也是碳水的一种，长期缺乏膳食纤维的摄入，会影响肠胃蠕动，导致便秘、消化不良等问题。

3、注意力下降

碳水是肌肉活动的主要能量，长期低碳水饮食会导致活动力下降，注意力不集中，更容易疲劳、嗜睡等。

4、手脚冰凉

长期碳水摄入量不足会使体内能量下降，血液循环减慢，体温降低，手脚就很容易出现冰凉问题。

因此，人体每天必须保证摄入一定量的碳水，我国的建议是占一天总能量的50%~65%。但碳水的种类有很多，吃的时候也要注意搭配。（sururu酵素）

1、每餐有谷类

建议一日三餐都要进食谷类食物，可以选择面包、米饭、面汤等不同的谷物。即使在外面吃饭，也要保证主食和菜都摄入。

2、保证多样性

除了米类、面类食物外，也可以多吃一些薯类、杂豆类的食物，其中含有的维生素C和膳食纤维都比较高，豆类还含有蛋白质，能更好地均衡营养。

3、少煎炸

烹饪主食时，使用煎炸等方式，比如煎馒头片、炒饭、炸酱面等，会增加油、盐、糖等调味品的含量，不利于控制体重，还会增加高血压、高血糖的患病风险。

还需要注意的是，减肥人群虽然也需要摄入碳水，但可以多吃豆类、薯类等代替精米精面，保证营养均衡，才能促进代谢。如果日常吃外卖、挑食、久坐等代谢率较低，可以服用sururu酵素，帮助你轻松减脂。

因为sururu酵素中含有83种植物发酵精华、翅荚决明粉末、乳酸菌粉末等成分，服用后能够为身体补充缺失的酵素及膳食纤维，增强消化功能，提高身体代谢效率，促进血液循环，配合运动，就能实现健康瘦身，不用节食减肥，还能补充所需的碳水能量。

sururu酵素还能平衡肠道菌群，促进肠胃蠕动，帮助排便，改善便秘问题，减少体内堆积的垃圾，从而解决痘痘、色斑等肌肤问题。