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摄入“碳水”会让人快乐是错觉吗?
DATE:2022-09-21 16:06:24

 

虽然低碳水饮食已经成为了减肥和健身人群的追求趋势,但很多人都觉得在摄入碳水时会更快乐。实际上,这也并不是错觉,而且这种快乐不仅是心理上的,更是生理上的。(sururu酵素)

 

 


 

因为有研究发现,碳水的摄入与抑郁风险存在关联。在摄入了相同总能量的情况下,碳水占比越高,抑郁风险就越低。也就是说,碳水会影响人的情绪,吃得太少更容易出现抑郁情绪。

 


除此之外,碳水摄入不够还可能会引起其他容易被忽略的问题。

 


1、睡眠障碍


摄入碳水能够升高血糖,促进胰岛素分泌,从而使人心情平稳,更容易进入到睡眠状态,不会因为过度兴奋影响睡眠。所以,很多不吃晚餐的人睡眠容易出现问题。

 


2、肠胃不适


碳水不仅是指主食,膳食纤维也是碳水的一种,长期缺乏膳食纤维的摄入,会影响肠胃蠕动,导致便秘、消化不良等问题。

 


3、注意力下降


碳水是肌肉活动的主要能量,长期低碳水饮食会导致活动力下降,注意力不集中,更容易疲劳、嗜睡等。

 


4、手脚冰凉


长期碳水摄入量不足会使体内能量下降,血液循环减慢,体温降低,手脚就很容易出现冰凉问题。

 


因此,人体每天必须保证摄入一定量的碳水,我国的建议是占一天总能量的50%~65%。但碳水的种类有很多,吃的时候也要注意搭配。(sururu酵素)

 


1、每餐有谷类


建议一日三餐都要进食谷类食物,可以选择面包、米饭、面汤等不同的谷物。即使在外面吃饭,也要保证主食和菜都摄入。

 


2、保证多样性


除了米类、面类食物外,也可以多吃一些薯类、杂豆类的食物,其中含有的维生素C和膳食纤维都比较高,豆类还含有蛋白质,能更好地均衡营养。

 


3、少煎炸


烹饪主食时,使用煎炸等方式,比如煎馒头片、炒饭、炸酱面等,会增加油、盐、糖等调味品的含量,不利于控制体重,还会增加高血压、高血糖的患病风险。

 


还需要注意的是,减肥人群虽然也需要摄入碳水,但可以多吃豆类、薯类等代替精米精面,保证营养均衡,才能促进代谢。如果日常吃外卖、挑食、久坐等代谢率较低,可以服用sururu酵素,帮助你轻松减脂。

 


因为sururu酵素中含有83种植物发酵精华、翅荚决明粉末、乳酸菌粉末等成分,服用后能够为身体补充缺失的酵素及膳食纤维,增强消化功能,提高身体代谢效率,促进血液循环,配合运动,就能实现健康瘦身,不用节食减肥,还能补充所需的碳水能量。

 


sururu酵素还能平衡肠道菌群,促进肠胃蠕动,帮助排便,改善便秘问题,减少体内堆积的垃圾,从而解决痘痘、色斑等肌肤问题。

 

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