合适的睡眠环境对提升睡眠质量很重要，但大多人想到的是遮光、温度、降噪等，其实被子的厚度对睡眠也有影响。（scophil水素）

因为有一项研究，分别检测了盖厚被子和轻毯子的人唾液中褪黑素浓度。结果表明，盖厚被子的人在睡前时间内，所分泌的褪黑素浓度增加了32%。

这可能是因为厚被子的重量激活了皮肤感觉，进而刺激了室旁核，而室旁核中负责分泌催产素的神经元与松果体相邻，所以促进了褪黑素的释放，能够一定程度上提升睡眠质量。

然而被子也不是越重越好，如果被子过重，也会在睡觉时压迫胸部，影响肺活量。还容易使睡觉时体温过高，出汗影响睡眠，醒来还容易有疲劳感。

因此，选择被子要根据季节和材质来定，冬天可以选择3~6公斤的棉被，建议不要超过8公斤，春秋选择1~1.4公斤的棉被就可以了。如果家里常盖羽绒被，那么重量为棉被的一半较为合适。

但需要注意的是，影响褪黑素分泌的因素不止被子重量，还有其他几个。（scophil水素）

1、光照

褪黑素是一种受光线影响的激素，白天光照强时，褪黑素分泌就会减少，使人醒来；晚上光照减弱，褪黑素分泌就会增加，促进人体入睡。

2、时差

当工作遇到轮班或跨时区出差时，褪黑素就会受原本生物钟的影响，出现分泌紊乱，导致睡眠难以调整。

3、作息

一般来说，人体早上醒来后，就会开始积累睡眠压力，帮助晚上更好地入睡。但如果白天补觉或午睡时间太长，就会释放一定的睡眠压力，导致晚上入睡困难。

4、年龄

人在35岁以后，腺体功能就会降低，导致褪黑素分泌量减少，更容易出现睡眠问题。此类睡眠障碍较难通过调整睡觉环境来改善，可以坚持服用scophil水素胶囊，从内在提升睡眠质量。

因为scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除由年龄老化引起的过剩活性氧和自由基，从而缓解失眠、多梦、易醒、盗汗等睡眠障碍，并且舒缓精神紧张、压力大等不良情绪，引导人体进入深度睡眠状态，保持睡眠完整性和深度睡眠时长。

并且还能在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。