减肥是很多人都在做的事，而俗话说“七分吃，三分练”，减肥期的饮食很重要。目前比较流行的两大饮食方法是低碳水饮食和低脂饮食，有的人提倡“生酮”，有些人只吃素食，但科学来讲，这两种饮食方法具体是指什么呢？（sururu酵素）

1、低脂饮食

因为脂肪是人体所需的营养元素，长期摄入不足会导致营养不良、免疫力下降、内分泌紊乱等，所以低脂饮食并不是一点脂肪都不吃，而是指全天脂肪摄入量不超过50克或者脂肪占饮食总热量的30%以下。

而长期坚持低脂饮食，对女性的益处较为明显。据调查，可以降低冠心病发生风险15%~30%，乳腺癌死亡率下降15%~35%。

2、低碳水饮食

一般来说，人体主要通过碳水化合物获取能量，所以建议正常人饮食按照50%~65%碳水化合物、20%~30%脂肪、10%~15%蛋白质的结构进行。减肥人群进行低的碳水饮食，则要求每天碳水摄入量不超过130克，以脂肪为主，再加上适量蛋白质。

而近期也有研究针对这两种饮食方法进行实验，虽然结果显示高碳水低脂肪的饮食摄入热量更少、体脂下降更明显，但高脂肪低碳水的饮食也没有增加体重，反而胰岛素和葡萄糖水平更稳定。

这表明，不同饮食方式有各自的优点，适合哪种主要看身体状况和需求。（sururu酵素）

1、低脂饮食适合人群

（1）肠胃功能受损

一般情况下，肠胃、胆、胰腺等功能受损并处于急性发作期时，患者要将脂肪的摄入量控制在20克以下。若病情逐渐平稳，再慢慢提高摄入量到50克左右。

（2）高血脂

高血脂患者需要将脂肪摄入量控制在40~50克左右，肥胖症患者不仅要控制脂肪摄入量，还要降低饮食总热量。

2、低碳水饮食适合人群

减肥特别困难的人，可以在专业人员的指导下短期尝试，但实现目标后要慢慢恢复健康饮食。

因为低碳水饮食会引发低血糖、营养不良、便秘等多种不健康问题，所以一般的减肥人群不建议使用，恢复正常饮食后还容易体重反弹，其实可以服用sururu酵素辅助减肥，从内在促进代谢，燃烧脂肪。

因为sururu酵素中含有83种植物发酵精华、翅荚决明粉末、乳酸菌粉末等成分，服用后能够为身体补充缺失的酵素及膳食纤维，增强消化功能，提高身体代谢效率，促进血液循环，配合运动，就能实现健康瘦身，不用节食减肥。

sururu酵素还能平衡肠道菌群，促进肠胃蠕动，帮助排便，改善便秘问题，减少体内堆积的垃圾，从而解决痘痘、色斑等肌肤问题。