睡眠对人体来说是很重要的修复过程，但睡眠是否充足并不只看睡眠时长，睡眠质量也很重要。如果生活中经常出现这几种表现，就可能说明你睡眠不足了。（scophil水素）

1、吃糖时总是咬碎

血清素是大脑保持清醒的所需物质之一，而规律的运动可以促进血清素分泌。因此，经常糖吃到一半就咬碎，或频繁抖腿、按圆珠笔、走来走去、敲桌子等，说明体内缺少血清素了，也是睡眠不足的表现。

2、习惯跷二郎腿

人体腹部、腿部、后背等多处都有抗重力肌，起到支撑身体正常活动的作用。当睡眠不足、大脑清醒度下降时，抗重力肌也会受到影响，产生姿态变化。除了习惯跷二郎腿外，托腮、脖子前伸等也是睡眠不足的表现。

3、经常撞到东西

走路时脚撞到柜子、背包被挂住、肩膀撞到门、切菜切到手等表现，是因为肌肉传输给大脑的距离指令出现了偏差，这种指令也叫本体感觉。如果睡眠不足，本体感觉就会变得模糊，使大脑处理行动时出现误差。

4、睡前忍不住进食

当大脑能量不足时，会促进胃饥饿素的分泌，刺激进食欲望，并且减少传达饱腹感激素的分泌，从而使人想吃东西。所以，如果喜欢睡前吃东西，尤其是甜食或有嚼劲的食物，就可能是睡眠不足的表现。

5、喜欢摸身体部位

平时用电脑工作或与其他人交流时，总是无意识地摸头发、鼻子、脸颊等，说明体内组胺分泌过多。因为当睡眠不足还需要处理工作时，大脑就需要保持清醒，从而促进组胺分泌，使身体敏感部位发痒，让人不自觉地抚摸。（scophil水素）

6、忘记要做的工作

上一秒还记得，坐到桌子前却突然忘了要做的事，但回到原点再次坐到桌子前还能想起，这不是记忆力问题，而是注意力不足引起的。当睡眠不足时，工作记忆容量会减少，忘记部分工作内容，需要重新思考记起。

7、一行文字要读两遍

当感受到困意时，就是大脑在传递达到活动极限的信号。如果无视信号继续工作，大脑就会进入微睡眠状态，出现一行文字需要读两遍才能理解意思、打字错误变多、与人交谈无法却无法复述内容等情况。

8、与人交流易生气

人体在睡眠不足的情况下，杏仁体会更活跃，面对刺激更易作出反应。所以在日常的人际交往中，很容易与人发生冲突，产生不必要的攻击性语言或动作，但在冷静下来后对之前的行为感到莫名。

9、注意力无法集中

大脑保持清醒有利于集中注意力，如果睡眠不足，听觉会变得敏锐，容易被周围环境干扰，变得过分在意其他声音，无法集中注意力。

因此，如果有上面这几种情况，就说明你的睡眠出了问题，即使睡眠时间充足，但睡眠质量并不达标，需要尽早调整睡眠状态，可以服用scophil水素胶囊，帮助你提高睡眠质量。

因为scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而缓解失眠、多梦、易醒、盗汗等睡眠障碍，并且舒缓精神紧张、压力大等不良情绪，引导人体进入深度睡眠状态，保持睡眠完整性和深度睡眠时长，从而调节睡眠规律，养成健康睡眠习惯。

并且还能在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。