年轻美丽是所有女性的心愿。然而，有人总把希望寄托在护肤品上，实际上，一个人从内到外的气色是无法掩藏的。女性保养不仅要外养，还要内调，内外双管齐下，才能调养出好气色。下面小编就来告诉你，不用化妆品，怎样调养出好嫩白无暇的肌肤!

【肤色惨白或萎黄】

1、症状：舌苔比较薄、白，平时经血颜色比较淡、稀。这种情况，一般是血虚导致的。

2、推荐食谱：蜜汁花生枣

功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

材料：红枣100g，花生米100g，蜂蜜20g

做法：将红枣、花生温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。

【肤色暗沉】

1、症状：觉得疲惫劳累，胃口不好。这种情况，一般是肾气不足引起。

2、推荐食谱：黑豆大枣粥

功效：中医以为黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

材料：黑豆30g，糯米30g，大枣50g

做法：提前用水浸泡黑豆6小时后，将泡好的黑豆以及糯米、大枣放入锅中炖2小时即可。如果觉得味道平淡，可加适量冰糖，甜甜的也好喝。

【肤色铁青】

1、症状：容易怕冷及痛经。这类女性朋友，一般身体有寒气，即宫寒。

2、推荐食谱：姜枣红糖水

功效：姜驱寒，红糖补血。具有温经散寒功效。这款糖水适用于寒性痛经以及黄褐斑。

材料：干姜10g，大枣30g、红糖30g

做法：将干姜大枣洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖熬制即可。喝的时候最好把大枣吃掉哦。

【肤色不均】

1、症状：容易失眠，牙龈浮肿，精神常有焦虑以及口干及眼睛酸涩。普遍是阴血不足造成的。

2、推荐食谱：山药炒木耳

功效：山药补脾气阴，木耳清肺，补肺阴，对阴虚有好处。

材料：山药，木耳

做法：山药去皮、洗净，切片后放入热水焯30秒后捞出备用;水发木耳洗净，摘小朵备用;热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐调味即可。

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