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由于现代人的生活节奏普遍比较快，人们更难抽出时间来保养自己的身体，但是这四个动作，虽然简单却对身体有很多好处。

这个害羞动作是延寿秘诀：

1、坐着摸膝盖

俗话讲“人老腿先老”。膝盖是人体结构最复杂的一个部位，也是最容易受伤的一个部位。因为膝盖多处都是韧带和骨骼，也就是我们常说的“筋多肉少”所以此处的血液循环也是相对较差的，因此我们在坐下休息时，用手掌揉捏膝盖给予膝盖一定的摩擦对膝盖保养是很有效果的。

2、走路握拳头

一直以来，握力都是我们身体健康的“衡量指标”，握力越大说明你的身体也越健康，也有研究表明，手指灵活，思维也会更敏捷。握力是长寿的象征，而握拳是最正确提高握力的方法。

lala酵素（握拳有两个要点：一个是旋转手腕，另一个是中指按劳宫穴）

3、卧时练提肛

  提肛是传统养生手段，在人体肛门附近有三条经脉分别是任脉、督脉、冲脉。它们分别影响人体的阴精、阳气和性功能。而提肛可以很好的促进阴阳之气的循环，并且提肛还可以刺激到会阴穴，对会阴穴有很好的按摩作用，长期坚持这个动作可以降低患痔疮的风险，还可以改善女性尿失禁的症状。

4、站立提脚跟

脚底是人体的“第二心脏”而脚掌的底部正是人体生殖系统的反射区，因此经常提脚的运动有益生殖系统。练习时尽量做到充分提起脚跟，然后在慢慢下落到一半距离时快速落下，颠足震动脚跟。

（本文由lala酵素推荐）