睡眠是生活中很重要的一部分，但是出现失眠、睡眠不足或质量太差等睡不好的情况，就会对大脑造成损害，还可损伤大脑功能，加速脑细胞衰退老化，并会引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。

(本文由NENE水素提供）

睡不好还有哪些危害？

1、易变胖

不能保证充足的睡眠，就易产生疲惫感，同时身体还需更多的碳水化合物维持身体正常工作，便会增加饥饿素水平，使饥饿感增强，让身体更加渴望高热量和高碳水化合物的食物，易引起身体肥胖。

2、情绪暴躁

睡眠不足会直接紊乱内分泌，当身体激素波动过大，就会在第二天出现脾气大，甚至还会有烦躁和愤怒等不良情绪。长期的睡眠不足，还会让人失去警觉性，使注意力难以集中，记忆力和语言能力也会有一定程度的下降。

3、加速皮肤衰老

长期睡眠不足且睡眠质量不好，身体就会释放出更多应激激素皮质醇，而这种皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，加速皮肤的衰老，从而导致皮肤暗淡，出现皱纹，同时还会带来黑眼圈等肌肤问题。

4、影响判断力

睡眠不足会直接影响自身对事物的理解，以及对于事件合理决策的能力，很多人都选择熬夜工作，第二天又早起上班，这样反而得不偿失，影响到了第二天的工作效率，形成恶性循环。

如何保证良好的睡眠？

1、睡眠环境（NENE水素）

想要拥有好的睡眠，首先就要改善睡眠环境，将卧室处于黑暗状态，还要保证安静、温暖的环境，不被外界因素打扰。

2、养成良好习惯

养成规律的作息习惯，晚上按时睡觉，早上按时起床，调理自己的生物钟，中午也可以小憩一下，但不能超过30分钟，这样会影响晚上的睡眠。同时，在临睡前不要进食、运动，这样只会刺激自己的神经系统，处于清醒状态，更加难以入睡。

3、适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可以多吃香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等食物，有助于入睡和提高睡眠质量，同时也可以配合助睡保健品进行改善，睡眠质量更好。

NENE水素含有氨基酸、葡萄籽精华、HGH酵素等成分，可以与自由基结合并排出，由此来改善睡眠质量，在调整睡眠规律的同时，引导人体进入深度睡眠，并在睡眠中修复身体机能，还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等，对于压力大、易疲劳、记忆力下降等问题同样有调节作用，预防脑细胞衰老，维持大脑的正常运转。