随着年龄的增长，睡眠也开始发生老化了，但年轻人也不要掉以轻心，如果你睡觉时经常起夜，那么也说明你的睡眠开始先老了。

另外，睡眠节律紊乱，经常白天打瞌睡晚上清醒，也是睡眠变老的表现。值得注意的是，多数人并不知道自己睡眠衰退了，要知道睡眠变老对身体健康的危害很大，甚至还会增加死亡风险。

睡眠“变老”会有哪些表现？

1.认知障碍

无论是多大年龄，如果长时间受睡眠不足、睡眠质量差的困扰，便会影响大脑功能，使人的警觉性、记忆力、认知功能变差，还会对心理健康造成一定危害。

2.容易跌倒

睡眠“变老”常常会起夜，还会影响人的行动能力，增加中老年人出现跌倒或是骨折的风险，如果有心脑血管疾病的中老年人更要特别注意。

3.易生病

睡眠老化带来的免疫力下降和各器官功能衰退，会影响各器官毒素的排泄，增加患病几率，女性还易造成内分泌紊乱，增加患妇科病的风险。

而想要避免睡眠“变老”的情况发生，针对不同人群都有不一样的睡眠建议。

1.普通人（scophil水素）

首先要注意睡觉环境，身体的核心温度需要降低一些去启动睡眠状态，尽量把卧室保持在18摄氏度左右，枕头不要过高，更有助于入睡。同时，还要规律作息，周末也不例外，这样有助于改善你的睡眠质量。

2.老年人

老年人无疑都会面临睡眠老化的问题，认为白天打瞌睡、起床早是正常现象，很少有老年人会重视自己的睡眠问题，平时可以外出去晒太阳，适当进行慢走等运动，有助于褪黑色规律的释放，尽可能保证睡眠规律。

3.失眠者

要注意的是，失眠者的睡眠老化更快，要保证良好的睡眠，可以适当更换一下睡眠环境，让卧室更加黑暗、安静，才有助于睡眠。如果躺床上很久睡不着，还可以换个房间去看书，大脑会逐渐把卧室和清醒状态区分开来，等再次回卧室，就容易产生困意了。如果失眠太久还没有得到改善，要搭配帮助入睡的保健品来配合和调理。

scophil水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。