随着电子设备的遍及，长时间面对电脑、手机、电视等各类带屏幕的设备，已经是生活中常见的现象。

但你可能不知道，这种生活习惯会让你的眨眼频率降低，从正常的每分钟平均12.5次，降到每分钟4~6次，让你的视力越来越差。

不仅如此，长时间看屏幕一直保持一个焦距，更会加剧眼疲劳，常常会出现干涩、视线模糊、疼痛等，不断刺激眼睛让你的视力下降。

（本文由scophil护眼丸提供）

还有哪些习惯会伤害我们的视力？

1、揉眼睛

我们手上都带有很多细菌病毒，在用手揉眼睛时容易将这些病菌带入眼中，进而引发眼睛发炎，通常一只眼睛出问题还会传染给另一只眼睛。

2、烟酒不离

虽然吸烟酗酒是不会直接伤害我们的眼睛，但酒精会促使眼睛的毛细血管膨胀，严重会破裂成斑；而吸烟会使血氧含量下降，久而久之引起视神经纤维变性，使视力下降或发生弱视。

3、经常熬夜

长期熬夜的人通常眼睛得不到足够的休息，还有些年轻人习惯性在夜里躺床上看手机或书籍，这都会对视力健康造成很大伤害。

4、经常戴隐形

爱美是很多年轻女性所追求的，很多女孩经常佩戴隐形眼镜，但如果佩戴时间过长或方法错误，都会损伤角膜，继而伤害到自己的视力。另外，还建议这些爱美女孩在化妆方面也要注意，如果将化妆品不小心进入眼里，很容易滋生细菌，继而对视力造成伤害。

如何避免视力损伤？

1、调整屏幕的亮度

我们眼睛如果受到强光刺激，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔括约肌痉挛，导致视力快速下降。所以，我们在看屏幕时，亮度要适中，在夜里最好使用床头灯，避免环境太暗。并且看屏幕时，最好略低于眼睛。

2、帮眼睛防晒(scophil护眼丸）

我们常常会忽视过强的紫外线也会损伤角膜，容易出现黄斑病变或加重白内障。所以，在外出10~15点这段光线最强的时间，可以戴太阳镜来避免紫外线的伤害。

3、学会放松眼球

我们在平时工作时，最好每40~60分钟，就多眨眼或上下左右转动眼球，这种运动能让眼球湿润起来，还能缓解过度用眼带来的不适。

4、饮食调理

我们可以多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西蓝花等食物，其中含有丰富的叶黄素，可以再人体内转变成玉米黄素，保护眼睛免受伤害。但这些食物在烹饪后，营养成分会流失很多，建议尝试护眼保健品来配合，效果会更明显。

scophil护眼丸中含有蓝莓精华粉末、小米草提取物，及维生素A、B1和B12等成分，可以抵抗多种病菌，保护视网膜，改善因不注意眼部卫生所造成的泛黄和浑浊，并抵御电子产品、阳光等外界干扰因素，还可以延缓衰老、保护视力及神经系统，有效预防糖化、近视、老花眼等眼部问题。同时，又能疏经活络、通经化瘀，促进眼部血液循环，放松眼部周围神经及肌肉，缓解眼疲劳，改善黑眼圈、眼睛酸涩肿胀、夜间模糊等问题，儿童用后还可以抑制近视眼和散光的发展。