即将进入夏季，很多人又开始了减肥之路，但如果你有减肥期间不吃主食的饮食习惯，小心大脑会变笨。

因为我们的大脑活动需要葡萄糖来提供能量，如果长时间不吃主食就会使脑细胞缺少能量供应，从而降低我们的记忆力和思考能力，也就是变笨的征兆。

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（本文由scophil青汁提供）

​其实，不吃主食的习惯让你变笨只是最简单的身体“报复”，长久下来还会带来以下几种健康危害。

1、胆结石

主食的摄入才能够促进胆汁的排泄和分泌，参与食物的消化。但如果长时间不吃主食，尤其是早餐，便会影响胆汁的排泄，造成胆汁淤积并析出胆固醇，形成胆结石的出现。

2、脂肪肝

主食中也有我们身体所需的重要营养，不吃主食就会造成营养不良，出现脱发、免疫力下降、月经不调等，还会影响肝脏细胞，出现脂肪肝的概率会增高。

3、糖尿病

不吃主食身体营养供给不足，会导致胰岛功能下降，甚至会出现胰岛抵抗作用，引起血糖异常而诱发糖尿病。

4、肠癌

饮食与肠道健康息息相关，主食中一般也含有较多的膳食纤维，摄入之后可以促进肠道蠕动，有助于体内垃圾毒素的排泄。如果长期不吃主食，也会出现肠道动力下降，增加患肠癌风险。

减肥期间饮食方面要注意什么？

1、主食的选择

主食容易胖，但也不能不吃，因此在主食的选择上要下点功夫，少吃米饭、馒头、米粉、年糕等，多吃红薯、山药、燕麦、荞麦等含淀粉高的食物，技能增加饱腹感，又不容易胖。

2、控制热量（scophil青汁）

除了减少食物摄入量外，还要注意热量的控制，少吃高热量、高糖的食物，效的控制每天热量的摄入，更有助于减肥。

3、减少食物摄入量

减肥期间也要规律进食，任何一餐都不能落下，可以适当控制一下摄入量，不要暴饮暴食，每餐维持在6~7分抱即可。

4、注意营养搭配

减肥期间也要注意营养的均衡补充，多吃脂肪含量低的肉类，及含有丰富膳食纤维和维生素新鲜的蔬菜和水果，还可以搭配均衡营养保健品，既保证营养均衡，有利身体健康，又能促进脂肪代谢，做到真正的健康减肥。

scophil青汁中含有大麦若叶粉末、抹茶粉、菊粉、叶酸、桑叶提取物等成分，根据科学配比的均衡营养，帮助经常吃外卖、暴饮暴食、爱吃油腻食物的人群，补充膳食纤维，增强动力，促进体内脂质物质的排泄，改善便秘问题，轻松减肥。scophil青汁还可以平衡人体酸性体质，改善因亚健康带来的一系列问题。