控糖是最近比较热门的美容养生的方法之一，因为摄入糖分太多不仅会伤害口腔健康，还会引发肥胖、皱纹、衰老、骨质疏松等多方面问题。但很多人的控糖方式是吃无糖食品，认为无糖就是不含糖的意思，其实这是错误的。（scophil控糖丸）

因为无糖食品并不是0糖的意思，而是用甜味剂来代替蔗糖，它的甜度甚至是白糖的几十倍。常见的甜味剂有木糖醇、麦芽糖醇、安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等，吃了含有甜味剂的食品不仅不能减肥，还会刺激人体分泌胰岛素，增强食欲，很容易摄入热量超标。

除此之外，大多人对于无糖食物还有三个错误认知。

1、无蔗糖=无糖

有些食品会在包装上标明“无蔗糖”或“无添加蔗糖”，但这并不意味着不含糖，而是含有麦芽糊精、麦芽糖浆等其他糖类，进食后同样会导致血糖升高，甚至效率比蔗糖还高。

2、无添加糖=低热量

很多食物原料可能就含有很多糖分，即使没有额外添加糖，热量也不会低。比如有些粗粮饼干由于口感粗糙，会添加很多油脂，看起来很健康，其实属于高热量食品。

3、无添加糖=健康

无添加糖的食物往往含有甜味剂，但甜味剂分为天然和人造两种，人造甜味剂因为成本较低经常被使用，但其安全性有待探究。

因此，想要控糖或更健康地吃含糖食品，可以在吃的时候注意下面几点。（scophil控糖丸）

1、看配料表

购买食物时要学会看配料表，如果标明了是无蔗糖食品，还要在成分表中注意看是否含有果葡糖浆、麦芽糖、糊精等，有这些成分的尽量不要购买。而且成分排序越靠前，说明含量越多。

2、选择天然糖分

如果想吃甜甜的食物，尽量多吃一些天然的甜味食物，比如水果、桂圆干、红枣等，不仅能带来甜味的满足感，还含有维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。

3、两餐之间吃

饭后吃甜点会导致热量摄入超标，而两餐之间吃甜点会减少正餐的摄入量，有助于控制热量。但注意不要空腹吃，不然会快速升高血糖值，对健康不利。

4、控制频率

建议每天添加糖的摄入量不要超过50克，所以吃的时候可以看一下食品配料表，计算一下当天摄入的含糖量。而且喝无糖饮料最好也要1~2周喝一次，一次喝一瓶即可。

但需要注意的是，很多食物都含有“隐形糖”，比如半份红烧肉含糖量是25克，一个梨的含糖量是20克，100克的白面包含糖量是20克，以此推算，一个人即使不吃甜品和零食，一天饮食摄入的含糖量已在100克以上了。

所以，想要有效控糖，依靠计算很难实现，可以服用scophil控糖丸，让你即使摄入糖分也不会吸收，有效达到控糖效果。

因为scophil控糖丸中含有玉米穗丝精华、桑叶、菊芋精华粉等成分，可以有效阻止糖分被人体吸收，并且清除体内已有的糖化终产物，从而达到控糖效果，预防并改善糖分损伤。

而且还可以清除体内多余的有害自由基，协助肌肤保持紧致有弹性，避免胶原断裂，维持肌肤年轻态，远离多种皮肤初老问题。同时，坚持服用还有调节酸性体质、健康瘦身等好处。