很多人减肥时不爱运动，就想通过不吃晚饭来实现瘦身。但这种节食方式虽然见效快，效果却并不长久，甚至不如一天吃五顿饭合理。(sururu酵素）

因为有研究发现，减肥的关键并不在于食量，而是要控制热量摄入。如果不吃晚餐，却不控制其他时间摄入的热量，也不能瘦下来。即使有一定的减肥效果，也会带来其他的负面影响。

1、体重反弹

长期一天只吃两顿饭，可能会增加两餐内摄入的热量，容易吃多，还会降低代谢率，恢复正常饮食后更容易长胖。而且也会很快进入平台期，并不会减重很多。

2、引发胃病

长时间处于空腹状态，胃酸和胆汁可能会反流，导致消化性溃疡。而且由于胆汁长时间在胆囊中聚集，还会增加长结石的风险。

3、流失肌肉

节食不仅会减掉脂肪，还会失去很多肌肉，导致皮肤变得松弛，还会降低代谢率，变成易胖体质。

因此，想要减肥，合理的饮食节奏更有效，还要注意食物的种类选择。(sururu酵素）

1、7点吃早餐

这个时间段肠胃和消化系统已经开始运转，吃早餐能够更好地消化和吸收营养。

2、10点半加餐

上班族、学生等需要用脑的人，此时会感到有些饿意，可以吃一点黄瓜、西红柿、坚果类的食物，或者喝牛奶、酸奶等，有助于集中注意力。

3、12点半吃午餐

中午12点之后是需要大量能量的时候，虽然大多数人吃午餐的时间都很短，但也要细嚼慢咽，而且根据加餐后的胃口适当减少午餐量。

4、15点半吃下午茶

一般来说，午餐和晚餐时间间隔比较长，所以15点左右可以吃一些饼干、面包干、水果等补充体力，防止思维变慢和急躁等不良情绪。

5、18点吃晚餐

建议晚餐在18点~19点之间吃，吃得太晚会影响睡眠质量，还会加重消化系统的负担，诱发多种慢性病。

如果平时没有时间合理饮食，可以服用sururu酵素，帮你提升代谢，轻松减脂。

因为sururu酵素中含有83种植物发酵精华、翅荚决明粉末、乳酸菌粉末等成分，服用后能够为身体补充缺失的酵素及膳食纤维，增强消化功能，提高身体代谢效率，促进血液循环，配合运动，就能实现健康瘦身，不用节食减肥。

sururu酵素还能平衡肠道菌群，促进肠胃蠕动，帮助排便，改善便秘问题，减少体内堆积的垃圾，从而解决痘痘、色斑等肌肤问题。