办公臀除了影响形象之外，脂肪堆积还会加重腰椎、关节的压力，从而影响全身健康。怎么消除“办公臀”呢?一定要动!下面就来告诉你怎么消除办公臀。

lala臀部啫喱：按摩承扶穴

办公臀的形成主要是人们久久不运动，臀部肌肉退化松弛。要想消除它首先要先给臀部肌肉添添动力，而按摩承扶穴就有这样的作用。按摩它能够刺激臀大肌紧张收缩，有助于疏通经络，促进臀部血液循环，增加臀部肌肉弹性。

承扶穴的位置很好找，在臀部两侧与大腿之间有一道横纹，横纹中点下方按压感觉到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿，用力收紧臀部，用拇指之外的四指按压，轻轻揉动5秒钟，每天早晚各做30次。

lala臀部啫喱：缩紧和放松

消除臀部赘肉其实有一个最简单的动作，就是缩紧和放松。身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部肌肉，持续10秒钟，然后再放松，再不断重复缩紧和放松的动作，做15次左右。这个动作简单而有效，但需要长期坚持。

在早晨或者晚上洗漱刷牙时、等公交坐地铁时、工作间隙休息时，抓紧各个零碎时间，都可以做这个简单的动作。

lala臀部啫喱：弓箭步下蹲

屁股赘肉少了，接下来就是锻炼臀部力量，这样才能打造挺翘的臀部和健康的身体，试试弓箭步下蹲吧。将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势;接着身体向前压，感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿线条的作用。

做这一动作时要注意调整身体重心，节奏不要太快，以免膝盖和脚部压力过大。另外，需要提醒的是，在剧烈运动后不要马上坐下，因为运动后身体会产生一种代谢元素，如马上坐下，这种代谢元素会集中在臀部，臀部会变得肥大。

但久坐影响的不止臀部的形状，还有臀部的颜色。久坐会使色素在臀部积累，使臀部颜色变黑，就形成了“黑二团”，但不止是臀部会有色素沉积，手肘/膝盖等关节处也会出现色素积累的情况，因此，美化臀部不止形状，还有颜色，打造富有透明感的翘臀，应该选择lala臀部啫喱，改变的不止形状，更有颜色，在其他部位也可以使用哦！臀部啫喱含有葡聚糖/野性百里香提取物等主要成分，可以在保湿的同时增加肌肤弹性，即使臀部肉少/扁平/下垂，也可以在配合适量运动的同时轻松变翘臀。臀部啫喱还可以淡化色素沉积/去除角质/抑制粉刺痘痘/预防肌肤老化，一只啫喱解决所有问题。